5 توصيات لتعزيز الصحة العقلية لطفلك

كشفت العديد من الدراسات الحديثة عن توصيات تساهم في تحسين الصحة العقلية للأطفال، فإذا كان طفلك يعاني من مشاعر سلبية، أو إذا كنتِ ترغبين في تجنب المشاكل النفسية والعقلية في المستقبل، فاتبعي التوصيات التالية.

1- ممارسة النشاط البدني بانتظام
أظهرت دراسة نُشرت مؤخرا في مجلة JAMA للطب النفسي، أن ممارسة النشاط البدني بانتظام يرتبط بشكل إيجابي بالصحة العقلية للأطفال. لذا احرصي على أن يمارس طفلك أي لعبة رياضية تضمن له النشاط البدني باستمرار.

2- القراءة
القراءة مرتبطة بعوامل نمو مهمة لدى الأطفال، فهي تعمل على تحسين إدراكهم، صحتهم العقلية، وبنية الدماغ. لذا فالأطفال الذين يبدؤون القراءة في وقت مبكر، يتمتعون بمستويات أكاديمية أفضل وصحة عقلية أفضل في سن المراهقة.

3- تكوين علاقات اجتماعية
الوحدة والعزلة الاجتماعية في مرحلة الطفولة تزيد من خطر الاكتئاب والقلق، في الحاضر وفي المستقبل، فالعلاقات الاجتماعية ضرورية للأطفال. ساعدي طفلك على الانضمام إلى مجموعات الأصدقاء التي تكون فيها المحادثات وجهاً لوجه، حتى تتكون لديه علاقات اجتماعية قوية تساهم في الحفاظ على صحته العقلية.

4- الحصول على نوم كافِ
وجدت دراسة حديثة لطب الأطفال في JAMA Open Network، أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن في أن يجعل من الصعب على الأطفال الانسجام مع أقرانهم، فهم مفاهيم الرياضيات الجديدة، والشعور بالرضا عن أنفسهم. لذا اعتني بنوم طفلك، وتأكدي من حصوله على نوم كافِ يومياً.

5- خلق عادات جديدة
عندما لا يتصرف طفلك على طبيعته، ابدئي في التحقق من عاداته وابحثي عن أسبابها الرئيسية. تذكري أن طفلك حساسٌ جداً ويحتاج إلى الرفق فيما يتعلق بعاداته أو تصرفاته غير المحسوبة.